robic sile

[...] jest dobry jako "ogolnorozwojowka" 2miesieczna przed pierwszym "powaznym" cyklem. jak komus podejdzie to cwiczy tym dalej, jak nie to czemu ma na sile robic cos, tylko w mozgu bedzie mial bloka psychicznego bo robi cos wbrew sobie. teoretycznie na kazdym dobrze rozpisanym treningu zrobisz mase, powiedzial bym nawet ze [...]

Możesz zrobić podstawy fizyczne pod boks. Przez ten czas robić wytrzymałość/siłę gibkość.

Tauryne tez mozesz brac, ale w porach okolotreningowych glownie. Robisz cykl dabka OK nic sie ze soba nie gryzie, tylko jak bedziesz robic dabka to sugeruje zrobic sobie 4-5 tyg treningu na sile wtedy wszystko ladnie sie uzupelnia.

narazie odpowczywam od kretki bo cos na mnie słabo działała (zrobilem 4 cykle), skończe robic trening Michaiła na siłe i wracam do HST, a wtedy trzeba coś kupić. A moje pytanie o kreatyne wzięło sie stąd ,że w sumie to na tym allegro wychodzi naprawde tanio 400 tab kreatyny 1000 za ok 80 zł i można sobie niezły cykl zrobić.Dzięki bulmastif, jeśli [...]

Suomix-- Nikt nie twierdzi, że siłownia ni jest potrzebna w sw, jest tylko potrzebny odpowiedni plan ćwiczeń. Nie warto robić standardowe ćwiczenia, lecz skupić się na wytrzymałości oraz sile.

[...] chyba ze jest grobiutki ze tak powiem, ale zawsze najwazniejszy jest ruch chce brzuszek to misi go cwiczyc ale pamietaj brzucha nie zrobisz jesli do tego nie bedziesz robil aerobow bo miesien wyrobisz i sile, a tluszczyku nie spalisz wiec zawsze razem z brzyszkiem trzeba robic aeroby takie jak bieganie steparek rowerek albo jakis aktywny sport.

[...] ma byc naturalny:) jezeli an sile dwodzisz ramiona to zmuszasz mocno barki do pracy i ograniczasz przestrzen mieszystawowa Pytanie 2: Czy musze cwiczyc zawsze z zeszytem, robic okreslona liczbe powtorzen, okreslony ciezar? Nie moge jakos na oko np ze jak czuje, ze na ostatniej serii jeszcze moge ise dopompowac jakos, to tto zrobic? Cwicze z [...]

Jakoś tego nie widze.. Załóżmy że masz diete więc mając takową na mase nie spalisz tłuszczu bo sam termogenik niczego nie załatwi zaś mając diete na rzeźbe cięko widze Twoją masę...nie wiem na "siłę" idze robić aeroby po treningu masowym zapodając kapsy TSa ale to itak nie będzie to samo Pozdro !_Arriva !

[...] za firme juz recza, a ja jestem sklonny stwierdzic ze duza czesc naganiaczy nie miala tego nawet w reku, a reszta "cos" z tego chwalenia ma jezeli to taki wypas to po co robic smieszna reklame, na sile - typu - jaka deke wybrac ? zaraz odp EAP, ale pytanie kto bral ta deke EAP ? kto wie ze to deka ? pewnie nikt ale nagonka musi byc

Powiem tak nie sądzę żebyś miał siłe robić pod rząd crossfit z dnia na dzień;) Przetrenujesz się i tyle.

ja ci radze zalozyc na sztange okolo 65%-75% tego co teraz bierzesz na maksa, przez pierwsze dwa tygodnie robic po 6-7 serii i po 12-14 powtorzen, przerwy miedzy seriami rob nie dluzsze niz 160 sekund (jesli dasz rade). po tych dwoch tygodniach pobudzania rob 4 serie po 8-10 powtorzen z przerwami okolo 3-4 minuty jesli na sile, 30-120 sekund jesli [...]

na mase to raczej dieta jest :) a jesli chodzi o wieksza sile to mi zawsze mowili zeby nie robic piramidy tylko stale obciazenie :)

na mase to raczej dieta jest :) a jesli chodzi o wieksza sile to mi zawsze mowili zeby nie robic piramidy tylko stale obciazenie :) Ok to robił to piramidki nie będzie :)

mozesz trena z metką łączyc :) sam musisz pokombinowac, bo tak naprawde nie wiem jak jest i jakie masz plany. Chcesz robić jakieś przerwy czy ciagnac ON rok lub dłuzxej i tylko mostki? ten progres siłowy to pod jakies zawody czy tak dla siebie? jak pod zawody to jest limit wagowy. Wiesz ja nie chce jakis harkorów rozpisywac, ale powiem Ci tylko [...]

[...] jak twoj organizm bedzie reagowal, ja mam np tak ze gdy robie sile to bic sie pompuje o 1cm a jak robie mase i robie po 12p to pompuje sie o 2cm i ty musisz probowac jak najlepiej ci pasuje i kiedy masz najlepsze efekty. Probuj robic rozne ilosci powtorzen i z czasem wyczujesz mniej wiecej jaka ilosc najlepiej wplywa na twoje miesnie. Pozdro

Albo rob tym samym ciezarem ale staraj sie robic powtorzenia coraz szybciej. Masy nie zbudujesz ale sile tak(chociaz oczywiscie tez przez przesady).Robiac duza ilosc powtorzen, bedziesz cwiczyl glownie wytrzymalosc. A potem zobaczysz czy sie wciagniesz i kupisz lub zrobisz sztange albo zapiszesz sie na silownie, bo 20 kg to naprawde niewiele. [...]

nie staraj się chodzić na siłę i nie przeciążaj tej nogi, bo będzie Ci jeszcze bardziej puchła, ogólnie masuj ją, staraj się nią ruszać, na opuchliznę używaj dermentolu i na początek noś opaskę uciskową..u mnie jakoś po dwóch tygodniach noga już nie bolała i chodziłam całkiem normalnie, ale przy bieganiu nadal bolała, po miesiącu już wszystko [...]

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]

Pompki mają wpływ na brzuch, no ale nie kluczowy. Co do autora. Bolała Cie szyja i plecy bo robiłeś niepoprawnie technicznie, byle szybciej, byle wiecej i na odwal się. Na początek zacznij robić ABS2 do momentu ćwiczeń z drążkiem. Rób powoli i dokładnie - lepiej zrobić mniej niż więcej na siłe i nie technicznie.

pia: plecy-nogi-przedramie taki trening jest zdecydowanie zły , są to dwie największe i najsilniejsze części ciała np robiąc na plecy międzyinnymi martwy ciąg , będziesz miał siłe robić jeszcze przysiady ze sztangą?